Hiit’n’gym

Hiit’n’Gym er et alsidigt fag, der både indeholder klassisk styrketræningsformer samt elementer af dans og nye som gamle opvarmningslege.

Hiit-træning betyder højintensiv intervaltræning, som er en træningsform, der involverer korte intervaller med intense øvelser efterfulgt af korte hvilepause. Faget er skabt til at fremme både fysisk styrke, forbedre kondition, øge fedtforbrændingen samt få kendskab til kroppens fysiologi, og hvordan kroppen fungerer under arbejde.

Der lægges vægt på at skabe en helhedsorienteret tilgang til fitness, hvor både krop og sind styrkes, og hvor vi også skaber glæde ved fysisk aktivitet gennem sammenhold og fælles lege.

En lektion består typisk af et oplæg om kroppens fysiologi og anatomi efterfulgt af styrketræning.

Test

Der vil være mulighed for at tage en styrketest ved start og slut af fagets periode.

Klassisk styrketræning

Vi introducerer grundlæggende teknikker inden for styrketræning med fokus på øvelser, der styrker hele kroppen. Du lærer at arbejde med frie vægte og egen kropsvægt. Der vil både være crossfit, fleksibilitetstræning og motorisk træning.

Gennem vejledning og personlig udvikling, vil du få mulighed for at få en forståelse for korrekt teknik, muskelopbygning, skadesforebyggelse, kroppens kredsløb og kostens betydning ift. træning.

Dans og alternative opvarmningslege

For at skabe en dynamisk og sjov træningsform, integrerer vi dans og rytmiske bevægelser i træningen. Vi udforsker forskellige danseformer såsom gymnastik, aerobic, hip-hop og zumba, der både udfordrer konditionen og koordinationen. Dans- og bevægelsesdelen fungerer som en kombination af cardiotræning og kreativ bevægelse, der booster humøret og giver en følelse af frihed og kropskontrol. Derudover vil I blive præsenteret for forskellige og sjove måder at varme op på.

Kropsbevidsthed og mobilitet

Foruden styrke og kondition arbejder vi også med kropsbevidsthed, mobilitet og smidighed gennem øvelser, der forbedrer kroppens naturlige bevægelsesmønstre. Vi inddrager elementer fra yoga og pilates for at skabe balance mellem muskelstyrke og fleksibilitet.

Mål med faget

– Øget fysisk styrke, udholdenhed og fleksibilitet.
– Grundlæggende forståelse for træningsteknikker og kropslige bevægelsesmønstre
– Øget kropsbevidsthed gennem dans og rytmiske øvelser
– Glæde ved at træne sammen med andre og opbygge en sund, aktiv livsstil

I løbet af faget skal I også i grupper lave et styrketræningsprogram, som vi udfører sammen i fællesskab.

Få pulsen op og gå fra timen med smil på læben

Faget henvender sig til alle, der ønsker at styrke deres fysiske og mentale sundhed gennem en sjov og alsidig træningsform. Uanset om du er nybegynder eller erfaren inden for fitness, vil der være plads til at udvikle sig i fællesskab med andre.