Cardio og styrke

Kom i fysisk form!

Ønsker du at komme i gang med at træne eller vedligeholde din nuværende form? Vil du gerne give dig selv tid til et energiboost, eller har du bare brug for at fyre noget krudt af? Uanset hvilket udgangspunkt, så er Cardio & styrke faget, hvor du kan arbejde med din fysiske form og udvikle kendskabet til kroppens fysiske kunnen.

Træningsteori og praksis

I faget vil I blive præsenteret for et bredt udvalg af træningsteori og praksis. Cardiodelen vil består af løbetræning, hvor vi vil arbejde med intervaltræning, løbeteknik, bakketræning, løb i forskellige terræn m.m.
Styrkedelen består af elementer fra forskellige tilgange – fx. gymnastik, crossfit, fleksibilitets- og motorik-træning samt klassisk styrketræning.

Undervejs introduceres I for kroppens anatomi og fysiologi. I lærer om, hvordan cardio og styrke påvirker kroppens kredsløb og kroppens energiomsætning samt vigtigheden af restitution.

Hvis I har lyst, kan I lave et løb for hele skolen, og planlægge hvilke elementer, der skal indgå i løbet.

Den praktiske træning vil, udover på højskolens område, foregå rundt omkring i højskolens fantastiske omgivelser. Vi vil herigennem få et bedre kendskab til lokalområdet og dets mange muligheder.

Test

I vil få mulighed for at tage en løbetest og en styrketest i starten og slutningen af fagets forløb, så det kan blive tydeligt for jer, hvad I får ud af modulet.

Alle kan være med

Der er ingen fysiske krav til deltagelse. Vi kommer alle med vidt forskellige udgangspunkter. Vi træner sammen, så vi kan heppe på hinanden.

Du skal være indstillet på at få sved på panden og turde give den en skalle. Træningen planlægges, så vi alle kan træne sammen, men samtidig opnå en individuel udvikling. Det hele bliver blandet op med en position godt humør, og sammen skaber vi et motiverende fællesskab og en indre glæde ved fysisk aktivitet.

Du skal bruge

– træningstøj
– sko (udendørs + indendørs)
– god energi og vilje til at være med
– det kan også ske, at vi får brug for en cykel